{"id":1311,"date":"2022-04-18T13:39:57","date_gmt":"2022-04-18T13:39:57","guid":{"rendered":"https:\/\/idealab.rs\/?p=1311"},"modified":"2022-06-03T06:33:49","modified_gmt":"2022-06-03T06:33:49","slug":"77-elever-lamnar-sina-skyldigheter-lar-sig-att-inte-vara-en-av-dem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/77-elever-lamnar-sina-skyldigheter-lar-sig-att-inte-vara-en-av-dem\/","title":{"rendered":"77%-ELEVER SK\u00d6TER UT SINA SKYLDIGHETER - hur kan du inte vara en av dem?"},"content":{"rendered":"

V\u00e5r samtalspartner i detta \u00e4mne \u00e4r Jasmina, som \u00e4ger plattformen STUDIE<\/a> avsedd specifikt f\u00f6r studenter, vilket s\u00e4ger att det st\u00f6rsta antalet studenter rapporterar med detta problem.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vad exakt \u00e4r procastinering, hur det p\u00e5verkar eleverna och hur man kan \u00f6vervinna det kan l\u00e4sas i f\u00f6ljande text.\u00a0<\/span><\/p>\n

Vad betyder f\u00f6rhalning?<\/strong><\/h3>\n

"I enklaste termer, att skjuta upp n\u00e5got som ligger i v\u00e5rt intresse att g\u00f6ra idag till imorgon eller en annan dag. Prokrastinering \u00e4r ett undvikande beteende som har<\/span> resultera i att man saboterar sina egna m\u00e5l eller l\u00f6ser problem.<\/b> En person f\u00f6rsenar eller undviker kroniskt ett beteende f\u00f6r att undvika det obehagliga beteendet. s\u00e4ger Jasmina.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e4r de pratar om f\u00f6rhalning kommer eleverna oftast med ett problem som de beskriver s\u00e5 h\u00e4r:\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

"<\/span>Det h\u00e4nder ofta att jag b\u00f6rjar f\u00f6rbereda mig f\u00f6r provet tv\u00e5 veckor f\u00f6re sj\u00e4lva provet, med tanke p\u00e5 att jag har tillr\u00e4ckligt med tid f\u00f6r att f\u00f6rbereda litteraturen, l\u00e4sa och plugga ordentligt. Jag g\u00f6r dock allt det precis innan sj\u00e4lva provet eftersom det \u00e4r en och en halv vecka kvar <\/span><\/i>Jag tror att jag har tillr\u00e4ckligt med tid<\/i><\/b> f\u00f6r allt det<\/span><\/i>.\u201d (Milica, 22)<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

"Mitt problem \u00e4r skyldigheter f\u00f6re tentamen<\/span><\/i>. <\/span>F\u00f6r m\u00e5nga uppdrag, seminarier och presentationer att g\u00f6ra. Jag vill inte ha s\u00e5 m\u00e5nga f\u00f6rpliktelser inf\u00f6r tentamensperioden, p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt anser jag dem inte vara viktiga. Detta slutar vanligtvis med att n\u00e5gon betalar f\u00f6r att g\u00f6ra det \u00e5t mig, problemet \u00e4r att jag inte alltid har pengarna n\u00e4r jag beh\u00f6ver dem eftersom det \u00e4r f\u00f6r m\u00e5nga. Hj\u00e4lp." (Srdjan, 21)<\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

Alla har vi procastinerat n\u00e5gon g\u00e5ng i livet, till exempel n\u00e4r vi l\u00e4mnat in en seminarieuppsats p\u00e5 deadlinedagen, f\u00f6rberett oss inf\u00f6r tentamen och aktivt studerat p\u00e5 sj\u00e4lva tentamensdagen. Procastinering \u00e4r ett stort problem om det \u00e4r l\u00e5ngvarigt och om det avser flera livssf\u00e4rer.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vad \u00e4r grunden f\u00f6r tendensen till procastinering?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

I bakgrunden till att skjuta upp obehagliga f\u00f6rpliktelser finns personens tro att han \u00e4r det <\/span>b\u00e4ttre att undvika \u00e4n att hamna i obehagliga f\u00f6rpliktelser<\/span><\/i> och illusionen att det obehagliga som skjuts upp idag kommer att vara mindre obehagligt imorgon. Sanningen \u00e4r faktiskt den motsatta, <\/span>eventuella f\u00f6rseningar leder till \u00f6kade ol\u00e4genheter.<\/span> M\u00e4nniskor som skjuter upp \u00f6verdrivet och kroniskt tenderar att uppleva <\/span>skuld, sj\u00e4lvbeskyllning och \u00e5ngest<\/b> med anledning av hans uppskov. Dessa k\u00e4nslor f\u00f6rst\u00e4rker ytterligare obehaget i samband med de aktiviteter de f\u00f6rsenar, vilket leder till f\u00f6rst\u00e4rkning av undvikande beteende.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Orsaker till prokastinering\u00a0<\/strong><\/h3>\n

En av de vanligaste orsakerna till f\u00f6rhalning \u00e4r <\/span>l\u00e5g frustrationstolerans.<\/b> M\u00e4nniskor med l\u00e5g frustrationstolerans har en dold irrationell filosofi som <\/span>allt de g\u00f6r i livet m\u00e5ste vara enkelt, trevligt och intressant f\u00f6r dem och om det inte \u00e4r det s\u00e5 \u00e4r det hemskt, hemskt och outh\u00e4rdligt<\/span><\/i>.\u00a0<\/span><\/p>\n

F\u00f6rutom l\u00e5g frustrationstolerans kan grunden f\u00f6r f\u00f6rhalning vara olika orsaker, n\u00e5gra av de typiska \u00e4r: perfektionism, r\u00e4dsla f\u00f6r att misslyckas, sj\u00e4lvtvivel, brist p\u00e5 bel\u00f6ning eller erk\u00e4nnande, tv\u00e5ng, att beh\u00f6va, passiv aggressivitet, r\u00e4dsla f\u00f6r kritik , f\u00f6rhalning p\u00e5 grund av skuldk\u00e4nslor osv.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Hur kan man \u00f6vervinna f\u00f6rhalning?<\/strong><\/p>\n

"<\/span>Prokrastinering \u00e4r en sorts vana och \u00e4r relaterad till <\/span><\/i>sj\u00e4lvdisciplin<\/i><\/b>. Att vara student \u00e4r sv\u00e5rt att vara sj\u00e4lvdisciplinerad n\u00e4r det finns s\u00e5 m\u00e5nga intressanta saker att g\u00f6ra \u00e4n att g\u00f6ra universitetsuppgifter. Det \u00e4r verkligen inte l\u00e4tt f\u00f6r unga att beh\u00e5lla fokus och vara sj\u00e4lvdisciplinerade, det finns f\u00f6r m\u00e5nga yttre utmaningar som lockar elever och distraherar dem fr\u00e5n dem. Det \u00e4r dock inte om\u00f6jligt att \u00f6vervinna heller, det kr\u00e4vs bara lite <\/span><\/i>lust och uth\u00e5llighet<\/i><\/b>.\u201d<\/span><\/i> till\u00e4gger Jasmina.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Att skjuta upp \u00e4r en d\u00e5lig vana, och som vi vet \u00e4r vanor sv\u00e5ra att \u00e4ndra. F\u00f6r att \u00e4ndra n\u00e5got hos dig sj\u00e4lv m\u00e5ste du f\u00f6rst acceptera detta faktum och sedan f\u00f6lja dessa fyra steg:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Medvetenhet \u2013 att du faktiskt skjuter upp<\/span><\/li>\n
  2. M\u00e5lstyrt beteende - viljan att g\u00f6ra en uppgift som du har skjutit upp\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Engagemang \u2013 att st\u00e5 ut med kortsiktiga ol\u00e4genheter (obehag) f\u00f6r l\u00e5ngsiktiga f\u00f6rdelar\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Uth\u00e5llighet \u2013 att h\u00e5lla fast vid nya probleml\u00f6sningsstrategier\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Du besitter redan de n\u00e4mnda egenskaperna, du beh\u00f6ver bara till\u00e4mpa dem inom de omr\u00e5den d\u00e4r du skjuter upp f\u00f6r att leva ett mer effektivt och tillfredsst\u00e4llande liv ist\u00e4llet f\u00f6r ett som bygger p\u00e5 att skjuta upp skyldigheter, undvikande och sj\u00e4lvbedr\u00e4geri.\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Vad \u00e4r gemensamt f\u00f6r alla personer som <\/span>skjuta upp skyldigheter<\/b> dom gjorde <\/span>k\u00e4nslom\u00e4ssiga problem<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

    De l\u00f6ses enklast genom ABC-modellen genom f\u00f6ljande exempel:\u00a0<\/span><\/p>\n

    A<\/b> (<\/span>utl\u00f6sande h\u00e4ndelse<\/span><\/i>): f\u00f6rbereder tentamen<\/span><\/p>\n

    Ka<\/b> (<\/span>den kritiska aspekten, det vill s\u00e4ga det som du \u00e4r mest uppr\u00f6rd \u00f6ver<\/span><\/i>): m\u00f6jligheten att inte vara motiverad\u00a0<\/span><\/p>\n

    Skulle vara <\/b>(<\/span>irrationell tro<\/span><\/i>): Jag m\u00e5ste vara motiverad f\u00f6r att f\u00f6rbereda mig inf\u00f6r provet. Om jag inte var motiverad skulle jag inte st\u00e5 ut med att f\u00f6rbereda mig inf\u00f6r provet.<\/span><\/p>\n

    C<\/b> (<\/span>konsekvenser<\/span><\/i>): nervositet (\u00e5ngest), uttrycker irritabilitet, improduktivt t\u00e4nkande kring tentamen, f\u00f6rsening i f\u00f6rberedelserna f\u00f6r tentamen.\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    I det h\u00e4r exemplet kan du se hur v\u00e5r \u00f6vertygelse (Bi) ang\u00e5ende den aktiverande h\u00e4ndelsen (A) leder till negativa konsekvenser (\u00e5ngest), dysfunktionellt beteende och att den kritiska punkten \u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringen av irrationella \u00f6vertygelser som uppr\u00e4tth\u00e5ller f\u00f6rhalningen till rationella.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Om du vill l\u00e4ra dig hur du organiserar din tid p\u00e5 ett adekvat s\u00e4tt och hanterar f\u00f6rhalning, bes\u00f6k studie.rs<\/a> och boka din plats p\u00e5 seminariet om Mastering Your Time.<\/p>\n

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Na\u0161a sagovornica na ovu temu je Jasmina, koja je vlasniva platforme S.T.U.D.Y. namenjana upravo studentima, koja ka\u017ee da se najve\u0107i broj studenata javlja sa ovim problemom.\u00a0 \u0160ta je to ta\u010dno prokastinacija, na koji na\u010din uti\u010de na studente i kako je prevazi\u0107i mo\u017eete pro\u010ditati u daljem teksu.\u00a0 \u0160ta zna\u010di prokrastinacija? \u201cNajjednostavnije re\u010deno odlaganje za sutra ili […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[151,152,144,158,143,147,139,155,145,149,148,146,153,154,141,140,159,150,157,162,161,142,160,138,156],"class_list":["post-1311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-02hero","tag-kako-da-ne-odlazem-obaveze","tag-kako-da-ne-prokrastiniram","tag-kako-ne-odlagati-obaveze","tag-kako-se-resiti-odlaganja-obaveza","tag-kako-se-resiti-prokrastinacije","tag-mnogo-obaveza","tag-odlaganje-obaveza","tag-odlaganje-obaveza-i-stres","tag-odlaganje-obaveza-resenja","tag-odlaganje-obaveza-saveti","tag-predavanje-o-odlaganju-obaveza","tag-prevazilazenje-odlaganja-obaveza","tag-prevazilazenje-prokrastinacije","tag-problemi-sa-odlaganjem-obaveza","tag-problemi-sa-prokrastinacijom","tag-prokrastinacija","tag-prokrastinacija-resenje","tag-prokrastinacija-saveti","tag-prokrastinacija-sta-je","tag-sklonost-ka-odlaganju-obaveza","tag-sklonost-ka-prokrastinaciji","tag-sta-je-prokrastinacija","tag-sta-znaci-prokrastinacija","tag-ucenje","tag-uzroci-prokrastinacije"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1342,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions\/1342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}