{"id":1311,"date":"2022-04-18T13:39:57","date_gmt":"2022-04-18T13:39:57","guid":{"rendered":"https:\/\/idealab.rs\/?p=1311"},"modified":"2022-06-03T06:33:49","modified_gmt":"2022-06-03T06:33:49","slug":"77-studenata-ostavlja-svoje-obveze-uci-kako-ne-biti-jedan-od-njih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/77-studenata-ostavlja-svoje-obveze-uci-kako-ne-biti-jedan-od-njih\/","title":{"rendered":"77% STUDENTI ODGA\u0110AJU SVOJE OBVEZE - kako ne biti jedan od njih?"},"content":{"rendered":"

Na\u0161a sugovornica na ovu temu je Jasmina koja je vlasnica platforme STUDIJA<\/a> namijenjen upravo studentima, \u0161to govori da se najve\u0107i broj studenata javlja s ovim problemom.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0160to je to\u010dno prokastinacija, kako utje\u010de na u\u010denike i kako je prevladati mo\u017eete pro\u010ditati u nastavku teksta.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u0160to zna\u010di odugovla\u010denje?<\/strong><\/h3>\n

\u201cNajjednostavnije re\u010deno, odga\u0111anje ne\u010dega \u0161to nam je danas u interesu za sutra ili drugi dan. Odga\u0111anje je pona\u0161anje izbjegavanja koje ima<\/span> rezultirati sabotiranjem vlastitih ciljeva ili rje\u0161avanjem problema.<\/b> Osoba kroni\u010dno odga\u0111a ili izbjegava neko pona\u0161anje kako bi izbjegla neugodnosti povezane s tim pona\u0161anjem. \u201c ka\u017ee Jasmina.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kada govore o odugovla\u010denju, studenti naj\u010de\u0161\u0107e dolaze s problemom koji opisuju na sljede\u0107i na\u010din:\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

"<\/span>\u010cesto se dogodi da ispit po\u010dnem pripremati dva tjedna prije samog ispita, misle\u0107i da imam dovoljno vremena za pripremu literature, \u010ditanje i temeljito u\u010denje. No, sve to radim neposredno prije samog ispita jer je za tjedan i pol <\/span><\/i>Mislim da imam dovoljno vremena<\/i><\/b> za sve to<\/span><\/i>.\u201d (Milica, 22)<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u201cMoj problem su predispitne obveze<\/span><\/i>. <\/span>Previ\u0161e zadataka, seminara i prezentacija za napraviti. Ne \u017eelim toliko obaveza prije ispitnog roka, nekako ih ne smatram bitnima. Ovo obi\u010dno zavr\u0161i tako da nekome platim da to u\u010dini umjesto mene, problem je \u0161to nemam novac uvijek kad mi treba jer ga ima previ\u0161e. Pomozite." (Sr\u0111an, 21)<\/span><\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

Svi smo mi nekada u \u017eivotu odugovla\u010dili, primjerice kada smo na dan dogovorenog roka predali seminarski rad, pripremili se za ispit i aktivno u\u010dili na sam dan ispita. Prokastinacija je veliki problem ako je dugotrajna i ako se odnosi na vi\u0161e sfera \u017eivota.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160to je u korijenu sklonosti prokastinaciji?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

U pozadini odga\u0111anja neugodnih obaveza je uvjerenje osobe da je <\/span>bolje izbje\u0107i nego se na\u0107i pred neugodnim obvezama<\/span><\/i> i iluzija da \u0107e neugodnosti koje su danas odgo\u0111ene sutra biti manje neugodne. Istina je zapravo suprotna, <\/span>svako ka\u0161njenje dovodi do pove\u0107anih neugodnosti.<\/span> Ljudi koji pretjerano i kroni\u010dno odga\u0111aju skloni su iskustvu <\/span>krivnje, samooptu\u017eivanja i tjeskobe<\/b> prigodom njegove odgode. Ti osje\u0107aji dodatno poja\u010davaju neugodnosti povezane s aktivnostima koje odga\u0111aju, \u0161to dovodi do ja\u010danja izbjegavaju\u0107eg pona\u0161anja.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Uzroci prokastinacije\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih uzroka odga\u0111anja je <\/span>niska tolerancija na frustraciju.<\/b> Ljudi s niskom tolerancijom na frustraciju imaju skrivenu iracionalnu filozofiju koja <\/span>sve \u0161to rade u \u017eivotu mora im biti lako, ugodno i zanimljivo, a ako nije onda je u\u017easno, u\u017easno i nepodno\u0161ljivo<\/span><\/i>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Osim niske tolerancije na frustraciju, prokrastinacija se mo\u017ee temeljiti na raznim uzrocima, a neki od tipi\u010dnih su: perfekcionizam, strah od neuspjeha, sumnja u sebe, nedostatak nagrade ili priznanja, prisila, moranje, pasivna agresivnost, strah od kritike, odugovla\u010denje zbog osje\u0107aja krivnje itd.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako prevladati prokrastinaciju?<\/strong><\/p>\n

"<\/span>Prokrastinacija je vrsta navike i povezana je s <\/span><\/i>samodisciplina<\/i><\/b>. Biti student te\u0161ko je biti samodiscipliniran kada ima toliko zanimljivih stvari za raditi osim obavljanja sveu\u010dili\u0161nih obaveza. Mladima svakako nije lako zadr\u017eati fokus i biti samodiscipliniran, previ\u0161e je vanjskih izazova koji mame studente i odvla\u010de ih od njih. No, ni to nije nemogu\u0107e prevladati, samo je potrebno malo <\/span><\/i>\u017eelju i ustrajnost<\/i><\/b>.\u201d<\/span><\/i> \u2013 dodaje Jasmina.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Odga\u0111anje je lo\u0161a navika, a kao \u0161to znamo, navike je te\u0161ko promijeniti. Kako biste promijenili ne\u0161to na sebi, prvo morate prihvatiti ovu \u010dinjenicu, a zatim slijediti ova \u010detiri koraka:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Svijest \u2013 da zapravo odga\u0111ate<\/span><\/li>\n
  2. Pona\u0161anje usmjereno ka cilju - \u017eelja da obavite zadatak koji ste odga\u0111ali\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Posve\u0107enost \u2013 podno\u0161enje kratkoro\u010dnih neugodnosti (neugodnosti) zarad dugoro\u010dnih koristi\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. Ustrajnost \u2013 u pridr\u017eavanju novih strategija rje\u0161avanja problema\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Navedene kvalitete ve\u0107 posjedujete, samo ih trebate primijeniti na poljima na kojima odugovla\u010dite kako biste \u017eivjeli u\u010dinkovitijim i zadovoljnijim \u017eivotom od onog koji se temelji na odga\u0111anju obaveza, izbjegavanju i samozavaravanju.\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Ono \u0161to je zajedni\u010dko svim osobama koje <\/span>odgoditi obveze<\/b> Jesu <\/span>emocionalni problemi<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Najlak\u0161e ih je rije\u0161iti kroz ABC model kroz sljede\u0107i primjer:\u00a0<\/span><\/p>\n

    A<\/b> (<\/span>pokreta\u010dki doga\u0111aj<\/span><\/i>): pripremanje ispita<\/span><\/p>\n

    Ka<\/b> (<\/span>kriti\u010dki aspekt, odnosno ono oko \u010dega se najvi\u0161e ljutite<\/span><\/i>): mogu\u0107nost nemotivacije\u00a0<\/span><\/p>\n

    Bilo bi <\/b>(<\/span>iracionalno uvjerenje<\/span><\/i>): Moram biti motiviran za pripremu ispita. Da nisam bio motiviran, ne bih mogao izdr\u017eati pripremu ispita.<\/span><\/p>\n

    C<\/b> (<\/span>posljedice<\/span><\/i>): nervoza (anksioznost), izra\u017eena razdra\u017eljivost, neproduktivno razmi\u0161ljanje o ispitu, ka\u0161njenje pripreme za ispit.\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Na ovom primjeru mo\u017eete vidjeti kako na\u0161a uvjerenja (Bi) o aktiviraju\u0107em doga\u0111aju (A) dovode do negativnih posljedica (anksioznosti), disfunkcionalnog pona\u0161anja, te da je kriti\u010dna to\u010dka promjena iracionalnih uvjerenja koja odr\u017eavaju odugovla\u010denje u racionalna.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u017delite li nau\u010diti kako adekvatno organizirati svoje vrijeme i nositi se s odugovla\u010denjem, posjetite studija.rs<\/a> i rezervirajte svoje mjesto na seminaru Ovladajte svojim vremenom.<\/p>\n

     <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Na\u0161a sagovornica na ovu temu je Jasmina, koja je vlasniva platforme S.T.U.D.Y. namenjana upravo studentima, koja ka\u017ee da se najve\u0107i broj studenata javlja sa ovim problemom.\u00a0 \u0160ta je to ta\u010dno prokastinacija, na koji na\u010din uti\u010de na studente i kako je prevazi\u0107i mo\u017eete pro\u010ditati u daljem teksu.\u00a0 \u0160ta zna\u010di prokrastinacija? \u201cNajjednostavnije re\u010deno odlaganje za sutra ili […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[151,152,144,158,143,147,139,155,145,149,148,146,153,154,141,140,159,150,157,162,161,142,160,138,156],"class_list":["post-1311","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-02hero","tag-kako-da-ne-odlazem-obaveze","tag-kako-da-ne-prokrastiniram","tag-kako-ne-odlagati-obaveze","tag-kako-se-resiti-odlaganja-obaveza","tag-kako-se-resiti-prokrastinacije","tag-mnogo-obaveza","tag-odlaganje-obaveza","tag-odlaganje-obaveza-i-stres","tag-odlaganje-obaveza-resenja","tag-odlaganje-obaveza-saveti","tag-predavanje-o-odlaganju-obaveza","tag-prevazilazenje-odlaganja-obaveza","tag-prevazilazenje-prokrastinacije","tag-problemi-sa-odlaganjem-obaveza","tag-problemi-sa-prokrastinacijom","tag-prokrastinacija","tag-prokrastinacija-resenje","tag-prokrastinacija-saveti","tag-prokrastinacija-sta-je","tag-sklonost-ka-odlaganju-obaveza","tag-sklonost-ka-prokrastinaciji","tag-sta-je-prokrastinacija","tag-sta-znaci-prokrastinacija","tag-ucenje","tag-uzroci-prokrastinacije"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1342,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions\/1342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/idealab.rs\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}